Выразительные и сексапильные булочки особенно необходимы каждой женщине в разгар пляжного есзона. Вместе с тем сохранить их красоту непросто, ведь каждое лишнее пирожное или пицца откладываются именно там. Комплексное похудение нередко должного эффекта не дает – ягодицы становятся слишком худыми и потому не очень привлекательными.

Однако есть способ вернуть попе идеальные формы. В первую очередь, следует сделать выбор в пользу низкокалорийной пищи, есть регулярно, часто, но понемногу. А вот за столом засиживаться вредно – помните, что лишние калории в большинстве случаев осядут именно на ягодицах.

Примером ежедневного меню может стать следующая «разблюдовка»:

1. Завтрак: тост из хлеба с отрубями, яйцо всмятку, запеченный помидор с оливковым маслом.

2. 2-й завтрак: постный суп, 100 г нежирного творога или домашнего сыра, два сухих хлебца.

3. Обед: куриная ножка на гриле без шкурки, небольшая булочка с отрубями, большая тарелка салата из свежих овощей.

4. Ужин: картофель в мундире (200 г), две столовые ложки отварной фасоли (без соуса или с чайной ложкой оливкового масла), большая тарелка салата из свежих овощей.

Параллельно следует заниматься физическими упражнениями для укрепления ягодичных мышц – приседаниями, приподниманием бедер из положения лежа, напряжением и расслаблением ягодичной мускулатуры.